എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പാനീയം

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഒരു പോഷകവും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയിലേക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കടത്തിവിടുന്നതിലൂടെ ഊർജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ഭക്ഷണങ്ങളിലും മിക്ക സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന കാർനിറ്റൈനിൻ്റെ സാധാരണ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ രൂപമാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. മറ്റ് നിരവധി തരം കാർനിറ്റൈൻ ഇതാ:

ഡി-കാർനിറ്റൈൻ: ഈ നിഷ്‌ക്രിയ രൂപം കാർനിറ്റൈൻ്റെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കരൾ വീക്കത്തിലേക്കും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അസറ്റൈൽ-എൽ-കാർനിറ്റൈൻ: പലപ്പോഴും ALCAR എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്. ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

Propionyl-L-carnitine: പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ ഡിസീസ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഈ ഫോം അനുയോജ്യമാണ്. ചില പഴയ ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എൽ-ടാർട്രേറ്റ്: ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആഗിരണം നിരക്ക് കാരണം ഇത് സാധാരണയായി സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ചേർക്കുന്നു. ഇത് പേശിവേദനയ്ക്കും വ്യായാമത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

മിക്ക ആളുകൾക്കും, അസറ്റൈൽ-എൽ-കാർനിറ്റൈനും എൽ-കാർനിറ്റൈനും പൊതുവായ ഉപയോഗത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച ഫോം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അസറ്റൈൽ ഫോം, അസറ്റൈൽ-എൽ-കാർനിറ്റൈൻ (ALCAR), പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക തകർച്ച തടയാനും പഠനത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളുമായി കുറച്ച് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം

ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൻ്റെ പല വശങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ്.

വ്യായാമ പ്രകടനം

സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമ്പോൾ തെളിവുകൾ സമ്മിശ്രമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ചില നേട്ടങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയേക്കാം:

വീണ്ടെടുക്കൽ: ഇത് വ്യായാമം വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

മസിൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം: ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സ്റ്റാമിന: ഇത് രക്തപ്രവാഹവും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉൽപാദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അസ്വസ്ഥതകൾ വൈകിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പേശി വേദന: ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശി വേദന കുറയ്ക്കും.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം: ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും പേശികളിലും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു.

പ്രകടനം: വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് 60-90 മിനിറ്റ് മുമ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഗുണം ചെയ്യും.

വിഷാദം

വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

Rudy Mawer, MSc, CISSN, റേച്ചൽ അജ്മേര, MS, RD